Test de dépression en ligne : évaluez vos symptômes

Qu’est-ce que la dépression ?

La dépression est un trouble de santé mentale qui peut affecter l’humeur, les pensées, le sommeil, l’énergie et les activités quotidiennes. Elle se distingue d’une tristesse passagère par la durée des symptômes et leur influence sur la vie personnelle, sociale ou professionnelle.

Une personne dépressive peut ressentir une tristesse persistante, une perte d’intérêt ou de plaisir, une fatigue importante et des difficultés de concentration. Les symptômes varient selon les personnes.

Test rapide des symptômes dépressifs

Pensez à ce que vous avez ressenti au cours des deux dernières semaines. Pour chaque question, choisissez la réponse qui correspond le mieux à votre situation :

• Jamais

• Plusieurs jours

• Plus de la moitié des jours

• Presque tous les jours

1. Avez-vous perdu l’intérêt ou le plaisir pour des activités que vous appréciez habituellement ?

Cela peut concerner les loisirs, le travail, les relations sociales ou les activités familiales.

2. Vous êtes-vous senti triste, vide, découragé ou sans espoir ?

Une humeur dépressive peut être présente pendant une grande partie de la journée.

3. Avez-vous rencontré des difficultés de sommeil ?

Cela peut inclure des difficultés à vous endormir, des réveils fréquents, un réveil très matinal ou, au contraire, un besoin excessif de dormir.

4. Vous êtes-vous senti particulièrement fatigué ou sans énergie ?

Cette fatigue peut persister même après une nuit de sommeil ou une période de repos.

5. Avez-vous constaté une modification de votre appétit ?

Certaines personnes mangent moins que d’habitude, tandis que d’autres mangent davantage lorsqu’elles ne se sentent pas bien.

6. Avez-vous eu une mauvaise opinion de vous-même ?

Cela peut inclure un sentiment d’échec, d’inutilité, de culpabilité excessive ou l’impression de décevoir votre entourage.

7. Avez-vous eu du mal à vous concentrer ?

Vous pouvez avoir des difficultés à lire, travailler, suivre une conversation, regarder une émission ou prendre des décisions simples.

8. Avez-vous remarqué un ralentissement ou une agitation inhabituelle ?

Vous pouvez vous sentir ralenti dans vos mouvements et votre parole, ou au contraire particulièrement agité et incapable de rester en place.

9. Avez-vous pensé que la vie ne valait pas la peine d’être vécue ou pensé à vous faire du mal ?

Toute pensée de mort ou d’automutilation doit être prise au sérieux, même si elle semble passagère.

Comment comprendre vos réponses ?

Ce test ne permet pas de confirmer ou d’exclure une dépression. Portez une attention particulière aux symptômes qui :

• surviennent presque tous les jours ;

• durent depuis au moins deux semaines ;

• deviennent progressivement plus intenses ;

• affectent votre travail, vos études ou vos relations ;

• rendent les activités quotidiennes difficiles.

Si plusieurs de ces situations vous concernent, prenez rendez-vous avec un médecin, un psychologue ou un autre professionnel de santé mentale. Certaines maladies, certains médicaments et certains troubles du sommeil peuvent provoquer des symptômes similaires. Une évaluation professionnelle permet d’en rechercher la cause.

Quand demander une aide urgente ?

Si vous pensez à vous faire du mal, si vous ne vous sentez pas en sécurité ou si vous risquez de passer à l’acte, contactez immédiatement les services d’urgence de votre pays ou rendez-vous au service d’urgence le plus proche. Si possible, restez avec une personne de confiance et éloignez les objets ou substances pouvant vous mettre en danger.

Quels traitements peuvent aider ?

Il existe des traitements efficaces contre la dépression. Selon la situation, la prise en charge peut comprendre :

• une psychothérapie ;

• un suivi par un médecin ou un professionnel de santé mentale ;

• des médicaments prescrits après une évaluation médicale ;

• un soutien social et familial ;

• une amélioration progressive du sommeil et des habitudes quotidiennes.

Le traitement dépend de la gravité des symptômes, des antécédents médicaux et des préférences de la personne. N’arrêtez pas et ne modifiez pas un traitement prescrit sans consulter le professionnel qui vous suit.

Faire le premier pas

Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse. Parler de vos symptômes à un professionnel peut vous aider à comprendre ce que vous traversez et à accéder à un accompagnement adapté.